早餐吃什么最减肥瘦身

    早餐可以吃鸡蛋、面包和牛奶，有利于减肥，还能补充营养物质，鸡蛋和牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、铁等多种矿物质，既能补充身体所需要的营养，还不容易引起脂肪堆积。想要减轻体重，要适当的控制饮食，早餐一定要吃，中餐、晚餐可以适当的减少。不要吃高热量、煎炸食品。不要吃零食。可以吃一些瘦肉、鱼肉等补充营养。每天一定要坚持运动。

    减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，需要高蛋白、低脂肪、高维生素的食物。如牛奶及奶制品、蛋类、豆腐提高优质蛋白，提高一天的营养。含维生素、矿物质、低热量的新鲜蔬菜如黄瓜、西红柿、洋葱、冬瓜、菠菜、苦瓜、油菜、芹菜等，可以清炒或凉拌。可以喝有营养的豆汁、菠菜汁等。主食可以吃含促纤维的燕麦片、荞麦馒头、杂粮煎饼等。